Bevallen doe je samen

Partnersessie mindmybaby
Bevallingssessie met partners

Afgelopen maand had ik de bevallingsessie met partners. Ik kijk altijd met veel plezier naar deze sessie uit. Niet alleen om de partners achter de zwangeren te ontmoeten, maar ook omdat ze mij voorzichtig van tevoren vertellen dat hun partners niet zoveel hebben met mindfulness. Ikzelf maak mij er niet zo druk om. Waar het mij om gaat is dat zowel de zwangeren als de partners een goed gevoel hebben bij de bevalling. We werken vooral aan vertrouwen, de rol van de partners en dat als ze team, oneerbiedig gezegd deze ‘klus’ kunnen klaren. Want…bevallen doe je samen.

Machteloos gevoel
Ondertussen heb ik veel (jonge) vaders gesproken en ze vertelden me bijna allemaal hoe machteloos ze zich voelden. Hun geliefde in pijn te zien, dat is niet niks. In de sessie bespreek ik hoe belangrijk de rol van de partner eigenlijk is. Om niet in de paniek te schieten en vooral rustig te blijven. Om vertrouwen te blijven uitstralen, dat het allemaal wel goed komt. En hoe ze hun vrouw actief kunnen bemoedigen. Soms door alleen hun aanwezigheid.

Intunen op baby
Als zwangere ben je niet alleen aan het werk. Je baby doet net zo hard mee. En van dit gegeven schijnen we vaak niet zo doordrongen te zijn. Zeker als we overvallen worden door helse pijnen. Belangrijk is om juist tijdens deze momenten ‘ingetuned’ proberen te blijven, met je kindje voor ogen. Door dichtbij de signalen van je lichaam te blijven. Ook al wil je in je hoofd op dat moment weg en komen er allerlei gedachten als: ik wil of kan dit niet! Toch lukt het sommige, en steeds meer vrouwen om vol te houden en voorbij te gaan aan dit moment. Door te blijven denken aan hun baby, die steeds dichterbij komt. Het grotere doel niet uit het oog te verliezen. En daardoor steeds meer in en met de bevalling kunnen zijn.

En de vaders…bijna allemaal vertellen ze me achteraf dat ze toch ‘iets’ opgepikt hebben uit de sessie. Wat dat ook mag zijn :-).

2016: opnieuw beginnen in dankbaarheid


Het nieuwe jaar is begonnen en daarmee ook een nieuwe uitdaging voor mezelf. Ik heb al een tijdje niet meer geblogd en dat is niet omdat ik stil heb gezeten, maar juist omdat er allemaal nieuwe dingen op mijn pad kwamen. In november heb ik mijn laatste Mindful Zwanger training afgerond en in december heb ik 2015 afgesloten met een aantal bijzondere Reiki-behandelingen. Het eerste jaar van Mind my baby is voorbij en ik had van tevoren nooit gedacht dat het zo’n succesvol jaar zou zijn. Dankbaar en vol nieuwe energie kijk ik terug op een enerverend jaar. Ik heb 35 mensen mogen trainen, mensen die behoefte hadden aan meer houvast, met name aan zichzelf. Meer rust, focus en ontspanning, zonder zichzelf uit het oog te verliezen. In deze groep waren ook zwangeren die bewust wilden stilstaan bij deze bijzondere, soms ook niet gemakkelijke periode in hun leven. En zich wilden voorbereiden op de bevalling, zodat ze er met een positieve blik op terug konden kijken. Na afloop kreeg ik veel ontroerende reacties, die me er nog meer van overtuigde om door te gaan. Mindfulness doet iets met je, of beter gezegd: haalt het beste in je naar boven. Namelijk jijzelf!

Voor 2016 mag ik mijn aanbod uitbreiden met nog meer liefde die ik graag met je deel.
* de lessen mindfulness waar je een uur helemaal bij jezelf mag stilstaan
* de 8-weekse training Mindful Zwanger die ik in het voorjaar en najaar mag geven
* Reiki-behandelingen
* Ontspannende Indian Head Massages
* Zwangerschapsyoga

Naast dat ik mijn eigen begeleide meditaties ga opnemen en aan huis een kleine, fijne studio ga starten. Hou mijn website in de gaten voor deze ontwikkelingen!

Terwijl ik dit zo schrijf, bedenk ik me nog een ding dat ik graag met je deel zo in het begin van januari. Ik ben een aantal jaar bezig met leven in dankbaarheid. Gewoon omdat ik mezelf eraan wil herinneren aan het feit dat elke dag dat je leeft eigenlijk een gift is. En ontevredenheid of verlangens best snel kunnen ontstaan als je je laat leven door het leven. Ik nodig je uit om je leven bewust en in dankbaarheid te leven. Daarvoor heb je drie ingrediënten nodig:
1. Het boek Leven in dankbaarheid van Angeles Arrien
2. Een weckpot
3. Een klein memoblokje en pen/potlood

Het idee is dat je elke maand stilstaat bij de mensen en gebeurtenissen in je leven. Het boek geeft praktische oefeningen, overdenkingen en meditaties. Wat ik zelf doe is dat ik met dit boek ook probeer dagelijks stil te staan bij mijn leven en dan met name bij de gebeurtenissen die mij blij maakten. Dat schrijf ik op en doe het briefje in de weckpot. Tijdens de kerstperiode lees ik de briefjes opnieuw. En ik kan je zeggen, dat doet echt wat met je (in positieve zin). Dit kun je samen met je partner doen of met een vriend/vriendin. Ik wens je een mooi jaar toe!

Ode aan alle moeders (ook die in wording;-)

Dit jaar is het de vierde keer dat ik Moederdag meemaak als moeder. Vanochtend werd ik verrast met een mooie bos rozen die onze zoon zelf had uitgekozen. En een lekker ontbijtje. De liefde die je van je kindje krijgt overtreft alles. Het brengt je in contact met elkaar, maar ook met jezelf. Liefde vanuit hart tot hart. Voordat ik moeder werd, had ik geen idee wat ik kon verwachten. Alle cliches kende ik wel en nam ik niet zo nauw. Maar ze zijn allemaal waar én uitgekomen ;-). Wat een verrijking is het leven met een kindje erbij! En het is een goede reden om af en toe zelf ook weer kind te mogen zijn.

Moeder zijn en voor je gezin zorgen, zorgen dat elke dag goed verloopt en uit mooie momenten bestaat, waarbij je met je volle aandacht aanwezig bent. Dat is soms een behoorlijke uitdaging. Zeker op die momenten dat je het druk hebt. Want hoe je het wendt of keert, als je moeder wordt, krijg je het gewoon drukker. En kun je meer stress ervaren. Hoe moeilijk het soms ook is, ik zou het voor geen goud willen missen!

Keep up the good work, mama’s! Let’s celebrate today <3

 

Een tipje van de sluier...

De januarisessies zijn weer begonnen en ben ik benieuwd wat 2015 voor me in petto heeft.
Het allermooist van het doorgeven van Mindfulness vind ik als ik hoor wat mensen er zelf mee doen en hoe het voor hen werkt. De zwangeren die ik begeleid (heb) vinden de aandachts- en bewegingsoefeningen (mindful yoga) vaak het fijnst. Daarnaast merk ik dat de teachings (theorie) rondom de thema's goed doorwerken: de zwangeren doen het echt rustiger aan. Zoals één ding tegelijk doen, bewust de tijd nemen voor zichzelf (en hun partner) en op momenten stilstaan bij hun zwangerschap. Bij het beoefenen van Mindfulness kun je behoorlijk geconfronteerd worden met jezelf: met je angsten en/of negatieve gedachten. Dat is niet altijd even prettig. Maar door te erkennen dat deze er ook mogen zijn en dat het vaak niet om de angst gaat, maar om de gedachten over angst, ben je al een heel eind op weg. Mindfulness kan je helpen door met die angst, gevoelens en gedachten aan de slag te gaan. Bijvoorbeeld voor een bevalling.
Of je nu voor de eerste of tweede keer bevalt, elke bevalling is nieuw met nieuwe gedachten en gevoelens. Positief de bevalling in gaan is niet alleen belangrijk voor het bevallingsproces, maar juist ook voor de manier waarop je terugkijkt op de bevalling en het verwerken ervan.

Ben je nieuwsgierig of mindfulness ook voor jou werkt? Kom dan kennismaken met Mind my baby. In Yogaschool Noord vinden op dit moment workshopsessies Mindful Zwanger & Moeder plaats. De training is zowel voor zwangeren als moeders die meer willen genieten van het leven en minder stress willen ervaren. Je bent van harte welkom voor een proefles. Mail dan naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Over Mind my baby

De gedachte achter Mind my baby kun je letterlijk nemen: heb aandacht voor mijn kindje. Je kiest bewust voor jezelf, je kindje en je gezin. Met mindfulness train je je geest om er bij te blijven, op mooie én moeilijke momenten.

Contact

Sharda Balgobind
Mind my baby
sharda@mindmybaby.nl
www.mindmybaby.nl
06 453 46 930
KvK: 61314242
Btwnr: NL178951080B01

Get Connected

Bezoek ook de social media van Mind my baby

logo Mind my baby